Ved du godt at mangel på selvværd er den primære årsag til at kvinder ender i giftige forhold og mister sig selv?

Knust hjerte

FYSISK KURSUS: 9 & 10 maj 2026 i Vamdrup

Sådan går du fra at miste dig selv, til at styrke dit selvværd

→ Så du slipper for at føle uro, tvivl og hjertesorg

→ På kurset dykker vi ned i:

  • Utryg tilknytning
  • Selvtabs processen
  • Afhængighed
  • Hjertesorger
  • Selvværd & Selvkærlighed
  • Grænser
  • Små Skridt Modellen
  • og m.m
Ja tak - Vis mig info om Pris

Et stærkt selvværd er et must hvis du vil stoppe med at:

  • gå på date hvor du mister dig selv
  • være guf for en narcissist
  • tvivle på dig selv i dit parforhold
  • gå på kompromis med dine behov
  • blive i noget, der ikke føles godt
  • føle dig forkert eller utilstrækkelig
  • miste dig selv i kærligheden
  • please og tilpasse dig
  • føle forvirring og et falsk håb

Et stærkt selvværd er også et must hvis du i stedet vil:

  • Kunne gå hvis forholdet eller date trækker dig med ned
  • Føle ro i dig selv i stedet for konstant at analysere dit forhold
  • Kunne mærke, hvad der faktisk er rigtigt for dig
  • Føle dig stærk nok til at stå ved dine grænser
  • Slippe frygten for at blive forladt eller ende alene
  • Føle dig værdifuld med eller uden partner
  • Kunne træffe svære beslutninger uden at miste dig selv i processen
  • Mærke en indre ro, uanset hvad der sker i dit forhold
  • Føle dig tryg
  • Være glad og føle lethed
  • Opleve parfoldet når det er sundt og lækkert
Få din plads med det samme
  • Kursus i Selvværd

DAG 1 på Kurset

Selvtabsmodellen → Du mister dig selv

Dag 1 på kurset folder dit mønster ud, og hvorfor du ender samme sted igen og igen.

På den første dag folder vi ud hvorfor du ender med relationer der giver dig hjertesorger.

→ Tegn på selvtab = at du har mistet dig selv: 

  • Daglige frustrationer i parforholdet, som kører på år efter år
  • Konflikter der udvikler sig og ikke bliver løst
  • Tvivl på om det er en selv der er skyld i at det hele er træls
  • Følelsen af ensomhed, også selv om man er i et forhold
  • Forvirringen over at man syntes man er stærk i alle andre sammenhænge på nær i parforholdet
  • Stress, søvnløshed og fysiske symptomer der ikke kan forklares
  • Gentagne kompromiser med egne behov for at bevare roen i forholdet
  • Overanalysering af partneren for at være up front med hans humør og tilgængelighed
  • Håbe og prøve, igen og igen uden at kunne slippe, når nok føles som nok
  • Endeløse forsøg på at redde forholdet via ulogiske løsninger f.eks at flytte sammen eller få et barn, efter flere års fastlåst mønster med uløste kriser og konflikter

Hvorfor er dit selvværd ikke allerede stærkt?

De fleste ved godt, at selvværd er vigtigt. Alligevel oplever mange, at det føles svært at styrke det i praksis.

De ved ganske enkelt ikke hvordan de skal gøre det, og kommer hurtig til at have et stort fokus på hvorfor de har et lavt selvværd.

→ De har brug for at forstå hvor de kommer fra, og hvorfor de har mistet sig selv

→ For mange handler det om tre ting:

🧡 Tilknytning og følelsesmæssig afhængighed

Hvis du tidligt har lært, at kærlighed eller tryghed afhænger af andres reaktioner, kan du komme til at søge din værdi udenfor dig selv. Det kan gøre det svært at holde fast i dig selv, i dine relationer og skabe en del utryghed i dig.

🧡 Hæmmende overbevisninger

Mange går rundt med indre overbevisninger som:
“Jeg er ikke god nok.”
“Jeg må ikke fylde for meget.”
“Jeg skal gøre mig fortjent til kærlighed.”
Disse tanker kan komme til at styre, hvordan du ser dig selv, ofte uden at du selv lægger mærke til det.

🧡Følelser, der fastholder mønstrene

Følelser som usikkerhed, skyld, skam eller frygt for at blive afvist, kan gøre det svært at ændre gamle mønstre. Det kan føles helt umuligt at håndtere de følelser, så man udvikler strategier som at please og tilpasse sig i håb om at undgå dem.

Følelser som: 

  • Ensomhed
  • Forkerthed
  • Frygt
  • Tvivl
  • Sorg
  • Skam
  • Uro

På dag 1 begynder vi derfor med at forstå, hvad der har formet dit lave selvværd.
Når du kan se dine mønstre tydeligt, bliver det meget lettere at begynde at ændre dem med små skridt modellen.

Ja tak - Jeg vil med

FAKTA: Vidste du, at et godt selvværd tiltrækker mennesker, der også vil anerkende dig som den du er?

DAG 2 på Kurset

Små skridt → Store forandringer

Når kvinder kommer til mig, ved de ofte godt, at deres selvværd har brug for en kærlig hånd.
Men de ved ikke hvordan de kommer i gang med det- 

→ De har måske læst bøger, lyttet til podcasts eller forsøgt at tænke mere positivt, men falder hurtigt tilbage i de samme mønstre med at please og tilpasse sig af frygt for de konsekvenser der kan opstå ved at lade være. 

🩷Vi arbejder med det jeg kalder små tilpasse skridt ud af komfortzonen.

Og det gør vi fordi det er med til at hjælpe dig med at håndtere de svære følelser du ellers vil komme til at opleve

For når du gør det, så sker der to ting.

Du styrker dit selvværd, og du lærer at håndtere de følelser du før har forsøgt at undgå.

Og de to ting er det der til sammen giver dit liv kvalitet, og frihed til at være dig. Ja? 

Den mest almindelige fejl er at forsøge at skabe forandring ved at tage for store skridt.
Når konsekvenserne og følelserne bliver for voldsomme, mister man modet.
Og efter et par forsøg kan man ende med at føle sig handlingslammet, fordi man ikke længere tør gøre noget.

🩷 Vi arbejder også med dine grænser, da de er fundamentet for dit selvværd

Du får en uddybende vejledning i hvordan du bruger dine grænser til at vise dig selvværd, på en tryg og måde.

→ Et godt selvværd skaber:

  • En følelse af indre ro
  • En god selvfølelse og livsglæde
  • Overskud
  • Tryghed selvom der opstår uenighed eller konflikter
  • Grobund for sunde relationer og parforhold

Så på dag 2 går vi i dybden med dig og din situation.

Du får lært en metode til at finde dit næste trygge skridt til din specifikke situation, og fortsætte med det når du kommer hjem fra kurset.

Få din plads på kurset her

Ved du, at dit selvværd kan styrkes trin for trin, hvis du ved hvilke små skridt der faktisk gør en stor forskel?

Mød din underviser

Mit navn er Nicole Albæk og jeg ser mig selv som førende ekspert i at hjælpe kvinder der har mistet sig selv, med at få det godt igen.

Jeg hjælper dagligt kvinder med styrke deres selvværd, så de kan skabe sunde bæredygtige relationer, og parforhold.

Jeg har siden 2014 år levet sammen med min kæreste Lars og for første gang nogensinde oplevet parforholdets glæder, når forholdet er sundt og nærende.

Ved hjælp af det selvkærlige selvværds arbejde, er jeg landet et sted i mit liv, som jeg kan betegne som lykkeligt og hvor jeg er tryg tilknyttet.

Siden 2010 har jeg med stor passion hjulpet rigtig rigtig mange kvinder til at leve et mere selvkærligt liv og finde kærligheden – især den til sig selv…

I marts 2021 udgav jeg bogen Kvinder der mister sig selv – når kærlighed bliver til en ulykkelig kamp

Klik her for at købe bogen

Når du har været med på kurset så er du klædt på til at:

  •  At tage små, konkrete skridt ud af din komfortzone, som du kan rumme følelsesmæssigt
  • Hvordan du kan være med de svære følelser, der opstår, uden at opgive dig selv
  • Hvordan du opbygger tillid og kærlighed til dig selv gennem erfaringer, der viser dig, at du godt kan rumme det, der før føltes for svært.
  • Hvordan du viser dig selv værd og respekt i handling.
  • Hvad du skal undgå, og hvad du skal gøre mere af.
Du får viden og indsigt via:
  • Oplæg og teori
  • Øvelser og opgaver
  • Samtaler og øvelser i i mindre grupper og i plenum

Ofte spurgt:

Får jeg noget ud af kurset hvis jeg ikke står midt i en knusende hjertesorg, men bare gerne vil lære HVORDAN jeg styrtker mit selvværd?

Og ja, det gør du helt sikker. Kurset er designet til at gribe dig lige der hvor du er i din proces.

Det gode ved at møde fysisk op, er at du kan få foldet lige præcis din specifikke situation ud, og arbejde ud fra den.

Alle siger jeg bare skal gå fra ham, men jeg kan ikke. Kan dette kursus på nogen måde hjælpe mig videre? 

JA! Dette problem er så udbredt. Man ved dybest set godt hvad der ville være det bedst at gøre men føler sig fanget og handlingslammet af de store følelser.
Kurset her er designet til at vise dig en vej til at kunne tage små skridt i den rigtige retning.

Det at gå er for mange et alt for stort skridt og de slår sig på det.

Små skridt er vejen, og det skal være de rigtige skridt. Dem lærer du på kurset.

Jeg har allerede arbejdet meget med mig selv. Får jeg stadig noget ud af kurset?

Ja, helt sikkert. Mange af dem der deltager, har allerede læst bøger, været i terapi eller arbejdet med sig selv i flere år.

Forskellen her er, at du ikke kun får indsigt og teori, nej du lærer hvordan du omsætter teorien til handling i små skridt.

Det er ofte der, mange sidder fast. De ved godt hvad der foregår, men mangler en konkret måde at ændre mønstrene på i praksis.

Jeg er lidt nervøs for at skulle dele noget personligt foran andre. Skal jeg det?

Nej, du bestemmer selv hvor meget du vil dele.

Mange oplever faktisk, at det føles trygt og rart at være i et rum med andre kvinder, der genkender de samme følelser og udfordringer.

Men kurset er bygget sådan op, at du også kan arbejde med dine egne refleksioner uden at skulle fortælle noget højt, hvis du ikke har lyst.

Jeg er single og leder faktisk ikke efter en partner lige nu. Giver kurset stadig mening for mig?

Ja, det gør det.

Kurset handler ikke om at finde en partner, men om at styrke dit selvværd og din relation til dig selv.

Mange kvinder oplever faktisk, at det er et rigtig godt tidspunkt at arbejde med deres selvværd, når de er single. Her er der plads til at lære sig selv bedre at kende og skabe nogle nye mønstre, som også vil gøre fremtidige relationer sundere.

Jeg er i gang med at date og bliver hurtigt usikker. Kan kurset hjælpe med det?

Ja, det kan det.

Dating kan ofte vække mange følelser og tvivl: Gør jeg det rigtige? Siger jeg for meget? Er jeg god nok? Overtænker jeg?

På kurset lærer du, hvordan du kan stå mere sikkert i dig selv, så du ikke mister dig selv i processen men i stedet kan mærke dine egne grænser og behov, mens du lærer en anden at kende.

→ Kurset hjælper dig med at styrke dit selvværd, så du:

  • Føler du er gode nok
  • Føler dig tryg i sunde ligeværdige relationer
  • Undgår at miste sig selv i dit parforhold
  • Føler ro og tryghed
  • Kan komme dig og få det bedre efter et hårdt brud
  • Nyder at være i dit eget selskab
  • Kan bryde med din følelsesmæssige afhængighed
  • Er i stand til at træffe gode valg for dig selv
  • Kan stå op for dig selv og holde på dine grænser
Er det dig? 🩷

Udover samvær og fællesskab så får du 2 dage med fordybelse i: 

• Tilknytning
• Afhængighed
• Grænser
• Komfortzonen
• Kærlighedssår
• Selvtabsmodellen
• Små skridt modellen
• Praktiske selvværdsøvelser

+ Her & Nu Bonus: Foredrag i 2 dele du kan se med det samme

Deltager Info & Pris

🏠 Sted: Bønstrupvej 11, 6580 Vamdrup

⏰Tid: 10:00 – 16:00 begge dage

🚗 Parkering: Lige ved døren

🍴Frokost: Medbringes og kan opbevares i køleskabet

Pris.  2395,- kr

Fri kaffe, kage og trygge rammer i Vamdrup, inkluderet

💡 Du har mulighed for at dele beløbet i 4 mdr. rater

Ja tak - Jeg er KLAR
Users Users 5

ud af 16 pladser tilbage

Her & Nu BONUS

Få med det samme adgang til dette foredrag på 2 dele

Er det her dig, så er dette kursus lige hvad du har brug for:

• Jeg tænker hele tiden over, om jeg har gjort eller sagt noget forkert

• Jeg føler ofte, at jeg er for meget, eller ikke god nok

• Jeg kan mærke, at jeg mister mig selv i mine relationer

• Jeg bliver meget påvirket af, hvordan andre har det med mig, især min partner

• Jeg har svært ved at sige fra uden at få dårlig samvittighed, eller føle frygt

• Jeg analyserer alt, hvad min partner siger eller gør

• Jeg har brug for meget bekræftelse for at føle mig tryg og elsket

• Jeg ender tit med at tilpasse mig for at undgå konflikter

• Jeg tvivler ofte på mine egne følelser og beslutninger

• Jeg føler, at mit humør afhænger af, hvordan min partner har det

• Jeg kan ikke give slip på et forhold, selvom jeg ved, det ikke er godt for mig

• Vi går fra hinanden og finder sammen igen, og jeg ved ikke, hvordan jeg bryder mønsteret

• Jeg føler mig fanget mellem håbet om, at det kan blive godt, og følelsen af at det ikke fungerer

• Efter min skilsmisse tvivler jeg på mig selv og på, om jeg nogensinde finder et trygt forhold igen

Kurset vil vise dig hvordan du kan arbejde med at gå fra at tilpasse dig og please, blandt andet ved  at styrke dine personlige grænser.

Vi vil blandt andet tale om de forskellige tilknytningsmønstre, vi kan have som laver ballade i relationerne.

Måske er du stødt på dem, men ellers får du dem lige her.

Der er 4 forskellige mønstre:

🔸Trygt tilknytning
🔹Utryg Ambivalent / ængstelig tilknytning
🔸Utryg Undvigende tilknytning
🔹Utryg Desorganiseret tilknytning

Dit udbytte af kurset er:

  • En større forståelse af dig selv og dine grænser
  • En større forståelse af hvad det vil sige at have sunde grænser der støtter dig, så du ved hvor du skal justere, for at skabe forandring.
  • Hvordan du arbejder dig fra at være en pleaser til at stå ved dig selv ved hjælp af dine grænser
  • Hvordan du kan arbejde med at møde dine behov ved hjælp af dine grænser
  • Hvordan du kan føle dig mere tryg og respekteret i dit kærlighedsforhold og andre relationer
  • Hvordan du ved hjælp af dine grænser kan skabe mere stabilitet og harmoni i dine relationer
  • Hvordan du bruger dine grænser til at styrke dit selvværd, og føle dig tryg.
Det her får du ikke:

Et uddybende grundigere kendskab til de tre utrygge tilknytningsmønstre.

Vi kommer ind i dybden på de forskellige mønstre, fordi det der er fokus på i løbet af weekenden, er det trygge tilknytningsmønster, og hvordan du opnår det ved hjælp af dine personlige grænser

Klik for at deltage

Skal jeg vide noget om Tilknytningsmønstre inden jeg deltager

Nej slet ikke. Kurset handler primært om hvordan du styrker dine grænser. Du vil også få lært lidt om tilknytningsmønstrene men det er ikke noget vi går i dybden med ud.

Hvor mange deltagere vil der være?

Der vil være max ca. 16 deltagere.

Det giver et trygt rum til at dele, samtidig med at du også bare kan lytte hvis du foretrækker dette.

Denne hjemmeside anvender cookies for at forbedre brugeroplevelsen.