Næste holdstart: Februar / Marts 2027 i Vamdrup ved Kolding

Selvværdsgruppen er til dig, der har mistet dig selv i kampen for at blive valgt til og elsket

– og som vil genfinde dit værd, din selvkærlighed og dine grænser

Et terapeutisk gruppeforløb til dig, der vil heles efter et brud, stå stærkt i din dating eller genfinde din frihed

Gruppeforløb på 8 møder i Vamdrup ved Kolding

Selvværdsgruppen er et trygt, fysisk forløb for dig, der har tendens til at opgive dig selv og dine egne behov for at holde på andre.

Det er et rum, hvor du kan hele dit hjerte og omgive dig med andre, der forstår dig, uanset om du står midt i en svær skilsmisse, kæmper med en utryg tilknytning, når du dater, eller forsøger at finde modet til at gå.

Uanset hvor du er i dit liv, giver dette forløb dig den dybe indre ro og de værktøjer, der skal til for at bryde de gamle mønstre og genfinde dit værd.

✓ Undervisning i selvværd, grænser, utryg tilknytning og relationsmønstre
✓ Dybt fællesskab & omsorg i en sårbar tid
✓ Sparring og praktiske råd til at bryde med din følelsesmæssige afhængighed
✓ Refleksion og dyb indsigt i dig selv og dine strategier
✓ Mindre, fortrolig gruppe på max 6-8 kvinder

Klik for at se pris, rater og møde datoer

Der er maksimalt 8 pladser på holdet for at sikre et intimt og fortroligt rum.

Du kan dele din betaling op i op til 10 gebyrfrie månedlige rater.

Forestil dig, hvordan det vil føles, når der endelig falder en dyb og dejlig ro over dit hjerte og dine tanker.

Forestil dig at kunne slappe fuldstændig af i hverdagen, uden at dine tanker konstant bliver kapret af bekymringer om fremtiden, sms-svar fra din date eller smertefulde minder fra din skilsmisse.

Det kan føles vildt mærkeligt, når der pludselig bliver stille i tankerne.

Men ikke desto mindre er det den ro, din krop og sjæl higer efter ovenpå måneder – eller måske år – med følelsesmæssigt drama, knuste håb og massiv hjertesorg.

Selvværdsgruppen er det rum, hvor du sammen med andre genfinder din indre ro og din personlige frihed.

Genkender du dette?

Træt af at være forvirret? Du ved, dit selvværd halter, men du aner ikke, hvordan du reelt styrker det, så det kan mærkes.
Træt af følelsesmæssig afhængighed? Du jagter gode minder og overtilpasser dig for at få bekræftelse fra din kæreste, en date eller din eks.
Træt af hjertesorg og svære brud? Du kan ikke slippe fortiden, komme over skilsmissen eller stoppe med at stille dig selv spørgsmål du ikke kan finde svar på.
Træt af at føle dig fastlåst? Hvad enten du er fanget i et dårligt forhold eller lammet af dating-frygt, æder det din energi og din glæde.
Træt af et nervesystem i konstant alarmberedskab? Din utrygge tilknytning trigger katastrofetanker, overanalysering af sms’er og frygt for at blive forladt fordi du tvivler på dit værd.

Har du svært ved:

At date uden angst? Fordi din utrygge tilknytning får dig til at overanalysere ethvert signal og miste dig selv i din investering i den anden med det samme.
At slippe et brud eller en skilsmisse? Fordi du holder fast i de gode minder og ikke kan stoppe med at håbe.
At mærke og sætte grænser? Fordi du er bange for, at du bliver forladt, hvis du siger nej eller viser dine reelle behov.
At beslutte om du skal blive eller gå? Fordi frygten for dine følelser af savn, jalousi eller ensomhed lammer dig og overskygger din sunde fornuft.
At undgå den indre krigszone? Fordi du sluger dine frustrationer for at bevare freden, indtil du til sidst brænder ud.
At bryde med dit usunde mønstre? Fordi du ikke ved hvordan du skal gøre det, selvom du forstår dit mønster

I gang med en værdi analyse

På forløbet lærer du at:

Bryde din utrygge tilknytning: Lær at håndtere og rumme dine følelser, når angsten trigger dig. Gennem små skridt ud af din komfortzone træner du at berolige dit nervesystem og erstatte gamle overlevelsesstrategier med en tryg base i dig selv.
Skelne kærlighed fra afhængighed: Forstå din følelsesmæssige afhængighed, så du stopper med at jagte bekræftelse
Sætte sunde, kærlige grænser: Lær at sige nej uden skyldfølelse og pas på dit eget nervesystem
Slippe fortiden og bruddet: Få redskaberne til at hele efter skilsmissen eller det svære forhold
Stå stærkt i dig selv: Genfind dit værd, så du kan date eller leve dit liv uden konstant angst for at blive forladt, og tvivl på dig selv
Skabe indre ro: Gå fra konstant alarmberedskab og overanalysering til dyb, mental frihed
Bryde den følelsesmæssige rutsjebane: Stop med at tiltrække de samme usunde dynamikker igen og igen

Ja tak - Vis mig pris, rater og møde dage

Andre der har været glade for forløbet:

Da jeg startede i selvværdsgruppen, havde jeg mistet mig selv total.

Min “selvværdskonto” var på -1.000.000 og det har jeg stille og roligt fået arbejdet op.

Ved at være med i selvværdsgruppen, har jeg fundet ud af nogle handlemønstre, som jeg gerne vil ændre.

Andre handlemønstre er simpelthen en stopklods for mig, og dem arbejder jeg videre på, sammen med Nicole og gruppen.

Jeg er fast besluttet på, aldrig at miste mig selv igen, så jeg har taget det selvkærlige valg, at være med i flere selvværdsgrupper hos Nicole.

A. Østergård

Fantastisk at slippe af med jalousien og meget andet.

Jalousien har været ved at æde mig op, ødelægge mit ægteskab. Jeg har i mit selvværdsforløb lært at se på min jalousi. Nicole har hjulpet mig til at blive nysgerrig på hvorfor reagere jeg som jeg gør. Jeg har lært hvad selvkærlighed er, jeg har lært at fylde mig selv med det.

Jeg har mødt skønne kvinder, der vidste hvad jeg talte om.

Kvinder der kunne rumme min sorg og smerte, hjulpet mig ud på den anden side. Jeg har gået i megen egen terapi, psykolog og psykoterapi, disse har hjulpet mig med meget, men jalousien har altid hængt fast.

Nu er jeg fri, og hvis/når den kommer forbi nu, sender jeg masser af selvkærlighed til den, og den forsvinder igen.

At deltage i et gruppeforløb var ikke eksisterende for mig, jeg synes det var flovt og MEGET privat. Men et gruppeforløb er fantastisk, det fællesskab vi har haft og hvor lær man meget, når man lytter til andres livshistorier

Tak til Nicole og mine “gruppe-søstre”

Susanne

Inden forløbet var jeg ked af det og frustreret, og var ikke i stand til at tage en beslutning til mit eget bedste.

Under forløbet har jeg erfaret, at jeg får mest ud af at tage små skridt ad gangen, så jeg mentalt kunne følge med når jeg skulle træde ud af min comfortzone.

Den bedste opgave for mig, var at kortlægge mine værdier og erkendelsen af, at det ikke nytter at være den “søde pige”.

Andre fordele ved forløbet har været at jeg fysisk også har fået det bedre i form af bedre nattesøvn, og der er kommet gang i vægttab også.

Jeg kan på det varmeste anbefale selvværdsgruppen

Lotte

Forløbet hos Nicole har været en kæmpe stor selvkærlig gave

hvor der er plads til alle følelser og alt bliver rummet af Nicole og medkursister.

Helt specielt vil jeg tage med mig, hvor vigtigt det er at have, give og føle kærligheden til mig selv

Alt er som det skal være og alligevel så anderledes

Jeg vil klart anbefale forløbet til dig der har brug for at finde hjem til dig selv og stå stærkt i dit eget lys, samtidig med at have styrken til forandring kærligt vejledt af Nicole og alle de andre skønne kvinder

Maijkenn Skovbo

Før min tid i selvværdsgruppen var jeg udbrændt, nedslidt og ødelagt.

En smerte så dyb, altædende og tung fyldte mig i rigtig lang tid.

Jeg var lige blevet skilt, og havde ingen idé om, hvor mit liv var på hen. Jeg var bange for fremtiden, og jeg kunne ikke se, hvordan jeg nogensinde skulle blive fri af denne smerte igen.

Da jeg startede i selvværdsgruppen blev jeg overrasket over, hvor meget jeg kunne relatere til de andre kvinder på holdet, hvordan de også forstod min følelse, og hvordan gruppeterapi kunne have så helende en effekt.

Det er en utrolig intim, tryg og stærk oplevelse at sidde i det rum og give slip på smerten.

I selvværdsgruppen handler det ikke om at sidde og have ondt af hinanden, rygklapperi og tale hinanden efter munden.

Der bliver gået til stålet i forhold til at ændre på de ting, du skal ændre på, for at ændre dit liv til det bedre, det bliver serveret direkte- men stadig i meget trygge og meget kærlige rammer.

Jeg var meget usikker i starten af forløbet, da jeg har prøvet psykolog og terapi før, og det har aldrig givet mig det, jeg har haft brug for.

I selvværdsgruppen har du mulighed for at deltage aktivt, men du kan også være reflekterende og lære ved at lytte til de andres historier. Det kan jeg godt lide, for ved en psykolog er man meget “inde i sig” selv hele tiden

Jeg vil anbefale dette forløb til alle jeg kender

Vi har alle brug for at lære vores grænser at kende, finde tilbage til vores selvkærlighed, tage os selv alvorligt og forstå vigtigheden af det, så vi bliver den bedste udgave af os selv. Vores vigtigste og længste forhold her i livet, er, trods alt, forholdet til os selv.

Mette

Som deltager i Selvværdsgruppen bliver du en del af et unikt, trygt fællesskab på maksimalt 8 kvinder

Undervejs modtager du terapi, undervisning og fælles gruppesamtaler. Vi arbejder også i mindre grupper, så der er maksimal plads til fordybelse og til at sætte ord på det, der fylder.

Selvværdsgruppen tager altid afsæt i jer som deltagere.

Som din coach og underviser giver jeg dig den viden og de værktøjer, du har brug for. Det sker gennem teoretiske oplæg, praktiske øvelser og dybe snakke. Vi tager udgangspunkt i 8 vitale emner, men det er jeres konkrete udfordringer i hverdagen, der sætter rammen for, hvad vi fordyber os i.

Gruppen er skabt til dig, der har mistet dig selv, så du har et trygt helle, mens du rejser dig fra lavt selvværd, utryg tilknytning og hjertesorg.

Et trygt rum gennem flere måneder

Her får du et sted, hvor du kan dele din smerte og modtage specialistrådgivning og omsorgsfuld sparring. Du får ny viden, der udvider din forståelse af, hvordan kærlighed, tilknytning og sunde relationer leves, så det fylder dig op i stedet for at nedbryde dig.

Det er en enorm befrielse og lettelse at opdage, at du ikke er alene med dine tanker.

Uanset om du kæmper med eftervirkningerne af en skilsmisse, føler dig låst i din dating eller har tendens til at overtilpasse dig, bliver du ALDRIG dømt for din situation. Vi kender det, og vi ønsker alle det samme: At opleve ægte kærlighed, finde indre ro og føle os frie.

Her deler, støtter og hepper vi på hinanden hele vejen.

Ja tak - Det er min tid nu 💪

Sådan kører Selvværdsgruppen rent praktisk

Maximalt 8 deltagere

Størrelsen på gruppen sørger for at alle får tid og at alle kan blive hørt. Samtidig skabes der en dynamik, og et intimt trygt rum, hvor du kan åbne dig og være sårbar, i din proces.

8 møde gange a 3 timer

Der er i alt 8 fysiske møder på 3 timers varighed. De 8 møde dage er fordelt med 14 dages interval. Der tages forbehold for ferie. Se datoer længere nede på siden. I alt 24 timer med gruppesession.

Kun for kvinder

Gruppen er kun for kvinder, fordi det skaber et rum for fælles forståelse, og samhørighed i en sårbar livssituation.

Din coaches opgave

Min opgave som gruppens coach er at stille de rigtige spørgsmål, levere viden og opgaver, og skabe grobund for at du og gruppen vokser og udvikler jer.

Jeg sørger for at du bliver hørt og får mulighed for at få de værktøjer du har behov for til at styrke dit selvværd.

Krav for at kunne deltage

For at være med kræves der at du kan møde fysisk op på Bønstrupvej 11, 6580 Vamdrup fra kl 16:00 – 19:00 på den planlagte dato

Du får tilsendt alle 8 møde datoer på mail når du tilmelder dig, men du kan se dem HER også

Psykisk sygdom og diagnoser

Har du en personlighedsforstyrrelse, så er det vigtig at du lige tager kontakt til mig, inden du melder dig til. Så vi sammen kan afklare om forløbet vil kunne hjælpe dig. Det kan du gøre på 60142322.
Lider du af stress er der ingen problemer med at deltage. Da vil forløbet udstyre dig med gode værktøjer til at minimere din stress

Fortryderet

Når du melder dig til og har deltaget på et eller flere gruppemøder, så forpligter du dig til at betale for hele forløbet også selvom du betaler i rater. Det er fordi jeg ikke kan give pladsen til en anden efter opstart.

Er du i tvivl om forløbet er noget for dig så tag kontakt til mig for mere afklaring.

Jeg møder dig med faglighed, varme og fuldstændig ærlighed.

Jeg er uddannet afhængighedsrådgiver, coach og forfatter til bogen “Kvinder der har mistet sig selv”.

Gennem de sidste mange år har jeg hjulpet hundredvis af kvinder med at bryde fri af usunde relationsmønstre, hele efter smertefulde brud og genfinde deres personlige frihed.

Men min vigtigste erfaring kommer ikke fra bøger.

Den kommer fra mit eget liv.

Jeg har selv prøvet at miste mig selv fuldstændig i kampen for at blive valgt til.

Jeg kender alt til, hvordan et utrygt tilknytningsmønster kan fange ens nervesystem i et konstant, opslidende alarmberedskab, og jeg ved, hvor uoverskueligt det føles at skulle lande i sig selv igen efter en skilsmisse.

Min metode: Små skridt og følelsesmæssig styrketræning

Det vigtigste, jeg lærer dig på dette forløb, er at håndtere og rumme dine svære følelser, så de ikke længere styrer dig. Selvværd er ikke noget, man tænker sig til – det skal trænes. Gennem små, trygge skridt ud af din komfortzone lærer jeg dig at stå fast i dig selv og håndtere den uro, der opstår, når du begynder at sætte grænser.

Hos mig er der ingen løftede pegefingre. Kun et varmt, fortroligt rum og konkrete psykologiske redskaber, der virker i din hverdag.

Vi starter et nyt hold Februar/ Marts 2027

Møderne er fra kl. 16:00 – 19:00 og der er max 6-8 pladser i gruppen

✔Mulighed for at betale i op til 10 rater

Alle møder foregår på denne adresse:

Bønstrupvej 11, 6580 Vamdrup

(tæt på Kolding syd afkørslen)

Skriv dig på ventelisten her

ledige pladser ud af 8

Få svar på de mest almindelige spørgsmål:

Er der et fast kursus program som jeg kommer igennem?

Jeg tager udgangspunkt i 8 emner som du kommer igennem.

Det er jer der er med på holdet som sætter rammen for hvad vi taler i dybden om, og mig som facilitator der tilføjer den viden i form af undervisning, og øvelser i har brug for til jeres proces. Mest af alt er der en gruppe terapi hvor hver deltager er på med det der fylder og udfordrer, og hvor man kan spejle sig i hinanden.

De 8 emner er:

Dit livs ønsker og mål
Dine tanker
Kærlighed, Afhængighed & TilknytningMønstre
Grænser & Værdier
Handlinger der fører til mere selvværd
Ansvarlighed over for dig selv
Nydelse & livsglæde
Fremtiden efter forløbet

Skal man have læst bogen Kvinder der mister sig selv, for at kunne deltage?

Nej der er ikke en forudsætning at du har læst min bog, for at du kan deltage. Jeg vil selvfølgelig anbefale at du gør det, da du så allerede har indsigt i noget af det teoretiske du vil blive præsenteret for. Men det er ikke noget du behøver for at kunne få noget ud af forløbet. Du kan læse den når og hvis du ønsker det.

Jeg syntes jeg er godt på vej i min proces. Vil jeg kunne få nok ud af forløbet?

Selvværdsgruppen tager udgangspunkt i der hvor du og de andre deltagere er. Som udgangspunkt er der ikke planlagt fast undervisning. Det er ikke et kursus, men et gruppe forløb hvor i som deltagere komme med de problemstillinger og udfordringer vi skal arbejde med. Nogen skal komme sig over en giftig relation, andre skal turde date, andre igen ønsker at lære at stå bedre i sig selv i konflikter, og så er der dem der ønsker at blive klar til et evt brud osv.

Selvværdsgruppen tager afsæt i deltagerne og jeg giver den viden og de værktøjer der er behov for ved hjælp af teoretiske oplæg, øvelser og gruppe snak.

Jeg er ikke én der er god til at sige en masse når jeg ikke kender dem der er med. Får jeg noget ud af at være med?

Alle får ordet. Hver session starter med en runde, hvor man deler hvad der fylder og hvordan det går. Du bestemmer selv hvor meget du siger, men det er klart en fordel at være parat til at åbne sig. Efter første gang vil du allerede føle at det er mere trygt, fordi resten af gruppen også har delt ud af sig selv.

Derudover vil du få undervisning og arbejde i mindre grupper, så der bliver mere intimt og trygt.

Hvad hvis jeg ikke lider af akutte hjertesorger og ulykkelig kærlighed, men blot ønsker et fællesskab, hvor jeg kan lære nyt og udvikle mig. Kan jeg så være med?

Så er du stadig rigtig hjertelig velkommen. Gruppen handler om at du skal vokse som kvinde og lære hvordan du står stærk i dig selv.

Er der adgang for mænd?

Nej, Gruppen er kun for kvinder.

Hvad med tavshedspligten?

Der er fuldkommen tavshedspligt. Det man hører i gruppen, bliver i gruppen. Sker der brud på tavsheds pligten, afbrydes samarbejdet med vedkommende der har brudt den. Man får ikke sine penge retur ved afbrydelse og brud på tavshedspligten.

Hvad hvis jeg ikke kan være med en af dagene?

Så mister du desværre den gruppe session. Det er tilrådelig at du så vidt muligt deltager til alle gruppe dagene.

Er der fortryderet efter at forløbet er startet?

Nej, når først forløbet er gået i gang og du har været med til et eller flere gruppemøder, så kan du ikke fortryde. Har du valgt at betale i rater, skal du derfor forvente at blive trukket alle det antal rater du har valgt.

Det er sådan fordi det er et lukket hold. Det betyder at jeg ikke midt i forløbet kan give pladsen til en anden.

✔ Møde tid fra kl. 16:00 – 19:00
19. August 2026
19. aug
2. sep
16. sep
30. sep
14. okt
28. okt
11. nov
25. nov
✔ I alt 8 x 3 timer gruppe møde
I alt 24 timer med session
4200,- kr.
💡 Betal i op til 10 rater
Ja tak - Jeg vil med på forløbet