fbpx

Styrk dit selvværd og dine grænser på 16 uger

Selvværdsforløb på 8 gruppe møder i Vamdrup ved Kolding

Næste hold starter 5. januar 2023

Forløbet kan betales i op til 9 rater

Selvværdsforløb for kvinder der lider af hjertesorger, stress, angst, lavt selvværd og ulykkelig kærlighed

Selvværdsgruppen er til dig, der har mistet dig selv, og som søger et fysisk forløb der styrker dit selvværd, heler dit hjerte og omgiver dig med andre der forstår dig.

8 gruppe møder med max 8-10 deltagere

4

Ledige pladser ud af 8

Fantastisk at slippe af med jalousien og meget andet.

Jalousien har været ved at æde mig op, ødelægge mit ægteskab. Jeg har i mit selvværdsforløb lært at se på min jalousi. Nicole har hjulpet mig til at blive nysgerrig på hvorfor reagere jeg som jeg gør. Jeg har lært hvad selvkærlighed er, jeg har lært at fylde mig selv med det.

Jeg har mødt skønne kvinder, der vidste hvad jeg talte om.

Kvinder der kunne rumme min sorg og smerte, hjulpet mig ud på den anden side.  Jeg har gået i megen egen terapi, psykolog og psykoterapi, disse har hjulpet mig med meget, men jalousien har altid hængt fast.

Nu er jeg fri, og hvis/når den kommer forbi nu, sender jeg masser af selvkærlighed til den, og den forsvinder igen.

At deltage i et gruppeforløb var ikke eksisterende for mig, jeg synes det var flovt og MEGET privat. Men et gruppeforløb er fantastisk, det fællesskab vi har haft og hvor lær man meget, når man lytter til andres livshistorier

Tak til Nicole og mine “gruppe-søstre” ❤️❤️❤️❤️

Selvværdsgruppen er dit rum hvor du, sammen med andre, kan få undervisning, sparring og støtte til at styrke og genopbygge dit selvværd

✔ Her dykker vi ned i alt hvad der styrker dit selvværd
✔ Her får du helt håndgribelige anvendelige værktøjer
✔ Her får du teori og undervisning i selvværd og selvkærlighed

Eksempler på de udfordringer og mål du kan have fokus på i Selvværdsgruppen:
  • Styrke dit selvværd og din selvkærlighed i praksis
  • Komme dig over et smertefuldt brud
  • Håndtere konflikter og dårlig kommunikation
  • Bryde med din følelsesmæssig afhængighed til din x eller nuværende partner
  • Blive klar til at forlade narcissisten
  • Finde dit ståsted som single
  • Styrke dine personlige grænser, så de passer på dig
  • Håndtere svære følelser som ensomhed, jalousi, savn, forkerthed m.m
  • Slippe kontrol og jalousi
  • m.m

Vi kigger på: 

  • Dine grænser
  • Dine kærlighedsmønstre
  • Dine overbevisninger
  • Dine tanker
  • Dine værdier
  • Dine behov
  • Dine følelser
  • Dine drømme

Du får undervisning baseret på bogen Kvinder der mister sig selv:

  • Selvkærlighed versus Følelsesmæssig Afhængighed
  • De 6 kernebehov
  • Hvordan du bryder mønstre
  • Hvordan du håndterer svære følelser
  • Hvordan du styrker dine grænser
  • Hvordan du håndterer konflikter og diskussioner
  • Hvordan du undgår at miste dig selv mere
  • Hvordan sunde relationer fungerer
  • Hvordan loven om tiltrækning virker
  • Hvordan du tager små sikre skridt ud af din comfortzone
  • Hvordan du håndtere sorg og krise

Inden forløbet var jeg ked af det og frustreret, og var ikke i stand til at tage en beslutning til mit eget bedste.

Under forløbet har jeg erfaret, at jeg får mest ud af at tage små skridt ad gangen, så jeg mentalt kunne følge med når jeg skulle træde ud af min comfortzone.

Den bedste opgave for mig, var at kortlægge mine værdier og erkendelsen af, at det ikke nytter at være den “søde pige”.

Andre fordele ved forløbet har været at jeg fysisk også har fået det bedre i form af bedre nattesøvn, og der er kommet gang i vægttab også.

Jeg kan på det varmeste anbefale selvværdsgruppen

Forløbet hos Nicole har været en kæmpe stor selvkærlig gave

hvor der er plads til alle følelser og alt bliver rummet af Nicole og medkursister.

Helt specielt vil jeg tage med mig, hvor vigtigt det er at have, give og føle kærligheden til mig selv ❤️

Alt er som det skal være og alligevel så anderledes🙏
Jeg vil klart anbefale forløbet til dig der har brug for at finde hjem til dig selv og stå stærkt i dit eget lys, samtidig med at have styrken til forandring kærligt vejledt af Nicole og alle de andre skønne kvinder ❤️❤️

Som deltager i Selvværdsgruppen er du en del at et unikt lille trygt fællesskab af max 8-10 kvinder

I vil undervejs modtager undervisning, gruppesamtaler, og af til blive delt op så i arbejder i mindre grupper, så der er plads til at sætte ord på, og fordybe sig.

Selvværdsgruppen tager afsæt i dig som deltager og jeg vil som din coach og underviser, giver dig den viden og de værktøjer der er behov for ved hjælp af teoretiske oplæg, øvelser og gruppe snak.

Selvværds gruppen er skabt for at du, som kvinde der har mistet dig selv, har et sted hvor du kan føle dig tryg samtidig med at du rejser dig fra lavt selvværd og hjertesorger.

Et sted hvor du trygt kan dele din smerte, og modtage specialist hjælp og sparring fra din gruppe i flere måneder.

Her får du ny viden der udvider din forståelse af hvordan kærlighed, selvværd og parforhold leves, så det fylder dig op, i stedet for at nedbryde dig.

Her får du mulighed for at sætte ord på, og møde andre der har det som dig selv. Det er en befrielse og lettelse at vide du ikke er alene.

Du bliver ALDRIG dømt for at være i din situation. Vi kender det, og vi ønsker alle det samme. At opleve ægte kærlighed og anerkendelse, og føle lykke.

Her deler, støtter og hepper vi på hinanden. 

Før min tid i selvværdsgruppen var jeg udbrændt, nedslidt og ødelagt.

En smerte så dyb, altædende og tung fyldte mig i rigtig lang tid.
Jeg var lige blevet skilt, og havde ingen idé om, hvor mit liv var på hen. Jeg var bange for fremtiden, og jeg kunne ikke se, hvordan jeg nogensinde skulle blive fri af denne smerte igen.
Da jeg startede i selvværdsgruppen blev jeg overrasket over, hvor meget jeg kunne relatere til de andre kvinder på holdet, hvordan de også forstod min følelse, og hvordan gruppeterapi kunne have så helende en effekt.
Det er en utrolig intim, tryg og stærk oplevelse at sidde i det rum og give slip på smerten.
I selvværdsgruppen handler det ikke om at sidde og have ondt af hinanden, rygklapperi og tale hinanden efter munden.
Der bliver gået til stålet i forhold til at ændre på de ting, du skal ændre på, for at ændre dit liv til det bedre, det bliver serveret direkte- men stadig i meget trygge og meget kærlige rammer.
Jeg var meget usikker i starten af forløbet, da jeg har prøvet psykolog og terapi før, og det har aldrig givet mig det, jeg har haft brug for.
I selvværdsgruppen har du mulighed for at deltage aktivt, men du kan også være reflekterende og lære ved at lytte til de andres historier. Det kan jeg godt lide, for ved en psykolog er man meget “inde i sig” selv hele tiden
Jeg vil anbefale dette forløb til alle jeg kender
Vi har alle brug for at lære vores grænser at kende, finde tilbage til vores selvkærlighed, tage os selv alvorligt og forstå vigtigheden af det, så vi bliver den bedste udgave af os selv. Vores vigtigste og længste forhold her i livet, er, trods alt, forholdet til os selv.

Sådan kører Selvværdsgruppen rent praktisk

Max 8 deltagere

Størrelsen på gruppen sørger for at alle for tid og at alle kan blive hørt. Samtidig skabes der en dynamik, og et intimt trygt rum, hvor du kan åbne dig og være sårbar, i din proces.

8 møde gange a 3 timer

Der er i alt 8 fysiske møder på 3 timers varighed. De 8 møde dage er fordelt med 14 dages interval. Der tages forbehold for ferie. Se datoer længere nede på siden. I alt 24 timer med gruppesession.

Kun for kvinder

Gruppen er kun for kvinder, fordi det skaber et rum for fælles forståelse, og samhørighed i en sårbar livssituation.

Din coaches opgave

Min opgave som gruppens coach er at stille de rigtige spørgsmål, levere viden og opgaver, og skabe grobund for at du og gruppen vokser og udvikler jer.

Jeg sørger for at du bliver hørt og får mulighed for at få de værktøjer du har behov for til at styrke dit selvværd.

Krav for at kunne deltage

For at være med kræves der at du kan møde fysisk op i på Bønstrupvej 11, 6580 Vamdrup fra kl 16:00 – 19:00 på den planlagte dato

Du får tilsendt alle 8 møde datoer på mail når du tilmelder dig, men du kan se dem HER også

Psykisk sygdom og diagnoser

Har du en psykisk sygdom/ diagnose, så er det vigtig at du lige tager kontakt til mig, inden du melder dig til. Så vi sammen kan afklare om forløbet vil kunne hjælpe dig. Det kan du gøre på 60142322.

Gruppe deling, er gruppe heling

Fordelen ved en gruppe er at du får mulighed for at mødes med andre der ved præcis hvordan du har det.
Det er en kæmpe lettelse at mærke man ikke er hverken alene, eller forkert.
De fleste nyder at kunne sætte ord på alt det svære, sammen med andre, og det er der plads til i Selvværdsgruppen

Hvem faciliterer Selvværdsgruppen?

Hils på din coach

Mit navn er Nicole Albæk og jeg bor i et smukt hjørne der hedder Barsmark., ved Aabenraa fjord. Jeg har i 7 år levet sammen med min kæreste Lars og for første gang nogensinde oplevet parforholdets glæder, når forholdet er sundt og nærende.

Ved hjælp af det selvkærlige arbejde, er jeg landet et sted i mit liv, som jeg kan betegne som lykkeligt.

Sådan har det dog langtfra altid været.

Jeg har selv været turen med langvarrige hjertesorger igennem og har fået stor hjælp ved at være en del af et fællesskab.

Jeg lever efter WALK THE TALK princippet og har brugt de sidste 12 år på at forstå hvad der sker i os kvinder, der elsker for meget, og hvad der skal til for at ændre det.

Det betyder at jeg er i stand til at forstå dig og din proces, og dermed hurtigt aflæse hvilken sparring og metode der vil give dig, det resultat du ønsker.

Siden 2010 har jeg med stor passion hjulpet rigtig rigtig mange kvinder til at leve et mere selvkærligt liv og finde kærligheden – især den til sig selv…

Jeg bruger de her 5 strategier til at hjælpe dig:

Rådgivning – Når du har brug for helt konkrete værktøjer og strategier til at håndtere svære situationer

Spørgsmål – Så du kan få øje på hvor du saboterer dig selv

Mentoring – Dele af min egen erfaring for at give dig indsigt i dig selv, og føle dig forstået, hørt og set

Lytning – Så du får lov til at fortælle din historie, og jeg kan høre hvordan jeg bedst hjælpe dig videre

Undervisning – For at du kan få lært et nyt perspektiv til at tænke kærlighed, liv, grænser, parforhold osv

Få svar på de mest spurgte Spørgsmål om Selvværdsgruppen

Skal man have læst bogen Kvinder der mister sig selv, for at kunne deltage?

Nej der er ikke en forudsætning at du har læst min bog, for at du kan deltage. Jeg vil selvfølgelig anbefale at du gør det, da du så allerede har indsigt i noget af det teoretiske du vil blive præsenteret for. Men det er ikke noget du behøver for at kunne få noget ud af forløbet. Du kan læse den når og hvis du ønsker det.

Hvad hvis Corona situationen gør at der lukkes ned for fysik møde igen?

Det håber jeg selvfølgelig ikke vil ske, men Hvis det skulle ske, så flytter vi møderne til online møder via Teams på 2 timer. Og alle deltager får oveni 3 stk 1:1 sessioner via skype. Ud over dette holder vi møderne efter alle gældende regler for at passe bedst på hinanden.

Jeg syntes jeg er godt på vej i min proces. Vil jeg kunne få nok ud af forløbet?

Selvværdsgruppen tager udgangspunkt i der hvor du og de andre deltagere er. Som udgangspunkt er der ikke planlagt fast undervisning. Det er ikke et kursus, men et gruppe forløb hvor i som deltagere komme med de problemstillinger og udfordringer vi skal arbejde med. Nogen skal komme sig over en giftig relation, andre skal turde date, andre igen ønsker at lære at stå bedre i sig selv i konflikter, og så er der dem der ønsker at blive klar til et evt brud osv.

Selvværdsgruppen tager afsæt i deltagerne og jeg giver den viden og de værktøjer der er behov for ved hjælp af teoretiske oplæg, øvelser og gruppe snak. 

Jeg er ikke én der er god til at sige en masse når jeg ikke kender dem der er med. Får jeg noget ud af at være med?

Alle får ordet. Hver session starter med en runde, hvor man deler hvad der fylder og hvordan det går. Du bestemmer selv hvor meget du siger, men det er klart en fordel at være parat til at åbne sig. Efter første gang vil du allerede føle at det er mere trygt, fordi resten af gruppen også har delt ud af sig selv.

Derudover vil du få undervisning og arbejde i mindre grupper, så der bliver mere intimt og trygt.

Hvad hvis jeg ikke lider af akutte hjertesorger og ulykkelig kærlighed, men blot ønsker et fællesskab, hvor jeg kan lære nyt og udvikle mig. Kan jeg så være med?

Så er du stadig rigtig hjertelig velkommen. Gruppen handler om at du skal vokse som kvinde og lære hvordan du står stærk i dig selv.

Er der adgang for mænd?

Nej, Gruppen er kun for kvinder. Det er vores rum

Hvad med tavshedspligten?

Der er fuldkommen tavshedspligt. Det man hører i gruppen, bliver i gruppen. Sker der brud på tavsheds pligten, afbrydes samarbejdet med vedkommende der har brudt den. Man får ikke sine penge retur ved afbrydelse og brud på tavshedspligten.

Hvad hvis jeg ikke kan være med en af dagene?

Så mister du desværre den gruppe session. Det er tilrådelig at du så vidt muligt deltager til alle gruppe dagene.

 Vi starter et nyt hold d. 5. januar 2023 kl. 16:00 – 19:00 og der er max 8 pladser i gruppen

✔Mulighed for at betale i rater

Alle møder foregår på denne adresse: 

Bønstrupvej 11, 6580 Vamdrup

(tæt på Kolding syd afkørslen)

4

Ledige pladser ud af 8

  • ✔ Møde tid fra kl. 16:00 – 19:00
  • 5. januar 2023
  • 5. Januar – torsdag
    19. januar – torsdag
    2. februar – torsdag
    16. februar – torsdag
    2. marts – torsdag
    16. marts – torsdag
    30. marts – torsdag
    13. april – torsdag
    * Der kan forekomme ændringer ifm sygdom m.m
  • ✔ I alt 8 x 3 timer gruppe møde
    I alt 24 timer med session
  • 3600,- kr
  • Det svarer til 150,- kr pr time med gruppe session inkl. kaffe/te/frugt
  • 💡 Betal i op til 9 rater

Er du ikke til en fysisk gruppe?

Så er selvværdsforløbet på 16 uger måske mere dig

Her får du det bedste fra to verdener.

Du får online undervisning, som du kan arbejde med på egen hånd derhjemme, når det passer ind i din dag.

Og du får 1:1 samtaler som du kan bruge på at tale om en specifik udfordring eller til at gå i dybden med modulerne.

Det er dig der bestemmer hvad vores samtaler skal have fokus på

  • 1:1 selvværdsforløb på 16 uger
  • 8 samtaler på Skype på 30 min. En i mellem hvert online modul.
    (Samtalerne har en værdi af 450,00 kr pr. samtale)
  • 8 online moduler med video og opgaver
  • ✔ Møde tid fra kl. 16:00 – 19:00
  • 25. august 2022
  • 25. august – Torsdag
    7. september – Onsdag
    22. september – Torsdag
    5. oktober – Onsdag
    20. oktober – Torsdag
    3. november – Torsdag
    15. november – Tirsdag
    1. december – Torsdag
    * Der kan forekomme ændringer ifm sygdom m.m
  • ✔ I alt 8 x 3 timer gruppe møde
    I alt 24 timer med session
  • 3600,- kr
  • Det svarer til 150,- kr pr time med gruppe session inkl. kaffe/te/frugt
  • 💡 Betal i op til 8 rater

Denne hjemmeside anvender cookies for at forbedre brugeroplevelsen.