Sådan passer du på dig selv i påsken – når du er (eller har været) i en relation med en narcissist
Højtider som påsken kan vække både glæde og uro – især hvis du er i, eller har været i, en relation med en narcissist.
Forventningerne om hygge, nærvær og familieidyl kan komme på kollisionskurs med virkeligheden, når du hele tiden skal navigere andres humør, kontrol og behov.
Derfor får du her tre forskellige tips – alt efter hvor du står i din proces. Uanset hvor du er, så fortjener du at have det godt. Og det starter med at være på din egen side.
1. Hvis du stadig er i relationen og tvivler på, hvad du oplever
Stol på dine fornemmelser, også selvom de bliver underkendt (gaslightet) af din partner
Det er normalt at blive forvirret, når du konstant får at vide, at du “overreagerer”, “forstår det forkert” eller “ødelægger stemningen”. Men dine følelser har altid en grund.
I påsken, hvor narcissisten måske spiller rollen som den perfekte partner foran andre, kan du komme til at tvivle ekstra meget på dig selv.
Tip: Lav en note på din telefon eller i en lille påskedagbog, hvor du kort skriver: “Hvad skete der? Hvad følte jeg? Hvad havde jeg brug for?” – det gør det lettere at se klart bagefter.
Artikel: Sådan kommunikerer du med en narcissist via GREY ROCK metoden
2. Hvis du er ved at vågne op og forstå, hvad du står i
Beskyt dine grænser – uden skyldfølelse.
Det er ikke din opgave at holde sammen på stemningen eller tage ansvar for andres følelser. Hvis du ved, at visse kommentarer, krav eller situationer trigger dig, så giv dig selv lov til at sige “nej”, ændre emne eller trække dig.
Du må godt vælge dig selv – også selvom det gør narcissisten utilfreds. Du har ret til grænser. Og jo mere du øver dig i at sætte dem, jo stærkere står du i dig selv.
Tip: Øv dig på én sætning, du kan bruge som grænse – fx: “Jeg har ikke lyst til at tale om det nu” eller “Det er sådan du ser det, jeg ser det anderledes.” Det gør det nemmere at reagere, når du står i det.
3. Hvis du er på vej ud – eller allerede er ude af relationen
Forvent reaktion – men lad den ikke styre dig.
En narcissist vil ofte forsøge at trække dig ind igen, især i højtider hvor familie roller og traditioner spiller ind. De kan bruge skyld, love bombing eller drama for at få dig til at reagere. Har i børn sammen kan de også blive brugt som middel til at få en reaktion fra dig.
Mind dig selv om, hvorfor du valgte at tage afstand. Du skylder ingen en forklaring. Du må godt beskytte din fred – også hvis det betyder, at du holder dig væk eller takker nej til bestemte arrangementer.
Tip: Lav en lille liste med 3 grunde til, at du valgte at gå (eller tage afstand). Gem den på din telefon eller i din pung – så du kan finde ro, hvis du bliver i tvivl i løbet af dagen.
Artikel: Er har narcissist eller undvigende tilknyttet?
Bonus-tip: Hvis du har børn med en narcissist
Uanset om du stadig er i relationen, er på vej ud, eller allerede er fri – så kan børnene være den største bekymring i højtider som påsken.
Måske spiller narcissisten “superforælder” foran andre, mens du bagefter står med et barn, der er forvirret, overstimuleret eller følelsesmæssigt presset. Måske føler du, at du skal kompensere og glatte ud– eller skjule din smerte for ikke at belaste dit barn.
Tip: Giv dit barn en tryg base i dig – uden at gøre narcissisten til skurken.
Hold fokus på det, du kan tilbyde: ro, nærvær, ægte kontakt.
Og husk: Når du passer på dig selv, lærer du dit barn, at det er okay at have grænser og mærke sig selv. Det er en gave, der varer hele livet.
Til sidst:
Uanset hvor du står – så er det okay at passe på dig selv i påsken.
Du behøver ikke præstere god stemning, små smile gennem ubehag eller tage hensyn til alle andres behov før dine egne.
Du må godt fylde. Du må godt vælge dig. Du må godt trække vejret frit.
God påske – med alt hvad den bringer.
