Kender du dette.

 

Du er begyndt at se en fyr.

Du kan lide ham og mærker du er klart til noget mere seriøst.

Du vil gerne at i får sat ord på i hvilken retning i er ved at gå med forholdet.

Faktisk så håber du på at han klart og tydelig udtrykker at han er klar til noget mere fast med dig…

 

Men

I stedet for så kommer der det her:

Jeg er ikke klar til noget fast lige nu

 

Kære dig…

Hvis det skulle ske så vid dette

Der sker intet magisk og fantastisk, ved at du sætter dig til at vente på at han bliver klar til at udtrykke sin store kærlighed og blive parat til at skabe noget mere seriøst.

Tværtimod.

 

Artikel Sådan fungerer spillet om kontrol

 

Hvis det her er hvad han udtrykker. så er det et tegn til dig, om at trække dig og din opmærksomhed mod ham, tilbage.

For ved at stå i venteposition, samtidig med at du er tilgængelig på alle planer, for at bevise hvor fantastisk du er, så viser du ham, at han ikke behøver at skulle tage sin andel af det ansvar, der er, for at skabe et godt og nærende forhold.

For at sige det kort.

Det hjælper dig ganske enkelt ikke at skulle stå til rådighed for at bevise dit værd for ham.

 

Tværtimod, så er det kimen til et on/off forhold. Du kommer til at vente i en evighed.

 

Jeg ved godt det kan være svært hvis du kan se at han kæreste potentiale, og han har opført sig på måder hvor du følte dig glad, ønsket og fantastisk, i hans nærvær.

Jeg ved det er fristende at give ham tid til at udvikle følelser for dig.

 

Fair nok, men når du i den tid i har brugt sammen, har kunnet mærke hvad du ønsker, så må han også i den samme tid kunne.

Og hvis ikke så hjælper det ikke at du står på pinde for at vise ham at han ikke kan undvære dig, med opmærksomhed, tid og hed sex.

 

Artikel: Er det svært at slippe håbet om jer to?

 

Igen… fair nok at nogen bruger mere tid på at mærke hvad de føler, men du behøver ikke at stå til rådighed for ham med din opmærksomhed, sex, tid osv.

Ved at trække dig gør du tre gode ting:

  1. Passer på dig selv, uden at blive needy
  2. Viser dig selv og ham, at du har værdi uden at skulle bevise dit værd
  3. Investerer ikke mere i en relation der muligvis er ufrugtbar

 

Husk på at de mest tiltrækkende mennesker der findes er dem der hviler i sig selv, og stoler på at livet har dem.

Det betyder at de stoler på at hvis det er meningen det skal blive til mere i mellem jer, så bliver det til mere.

Du har ved at udtrykke dit ønske for et mere seriøst forhold gjort hvad du kan, og skal.

Det er nok.

Nu er det op til ham.

Ja?

 


Er du allerede havnet i venteværelset hos en fyr der ikke vil dig rigtig?

Har du svært ved at slippe ham?

MUTE ⏸ 

Sådan, så er der slukket for følelserne.
Ahhhh sikke en ro….
Ingen støj og smerte.
Ingen tanker der larmer…!!
PAUSE!!!

Ja, det kunne nu være ret fedt med sådan en MUTE / Pause knap, der lige kan slukke for den værste del af sorg processen efter et svært brud 😢
Bare en lille pause knap…. eller endnu bedre en DELETE knap der får det hele til at gå væk…

Men nej så let går det desværre ikke…

  • Måske har du siddet her i weekenden, og mærket sorgen og smerten for fuld udblæsning – så meget at du næsten føler du bliver lammet og kvalt i det – og håbet på at den bare går væk.
  • Måske har du brugt din weekend på at spekulere på hvordan du kan undgå den her sorg, og alligevel få sat en stopper for dit usunde forhold?
  • Måske har du brugt din weekend på at regne ud hvordan du kan fixe dit forhold, så du netop undgår den her sorg og smerte?
  • Måske er du blevet forladt og har brugt din weekend på at forstå hvad der er sket og hvordan du få slukket for den her lammende intense smerte, og de tanker der siger ” du var bare ikke god nok”
  • Måske har du givet op, efter at være faldet for hans ord for gud ved hvilken gang, og har nu brugt din weekend på at slå dig selv i hovedet for det, og bebrejde dig selv at du nu er havnet her. IGEN.

Uanset hvilken af disse modeller du måske har siddet med, så har den handlet om hvordan du får styr på dine følelser af sorg og smerte.

For ja, det gør ondt at miste en drøm. Det gør også ondt at blive forladt.
Det gør ondt at miste sit håb. Det gør ondt at miste sig selv.

Det efterlader dig i sorg
En sorg du måske har brugt rigtig lang tid på at undgå. En sorg du har kæmpet for. ikke at skulle opleve.

  • Du har gjort dig alverdens tanker.
  • Prøvet at forstå.
  • Forsøgt at tilpasse dig
  • Spekuleret og tænkt
  • Talt og diskuteret
  • Givet og givet, håbet og håbet

Og lige lidt har det hjulpet.

Du har investeret dig selv big time i dette forhold. Givet alt hvad du har.

Og nu? 

Nu står du her med smerten som giver dig mavepine, tankemylder, og en enorm træthed.
Den smerte du har forsøgt at undgå har alligevel vundet og besejret dig

Så hvad gør du nu? 

  • Kravler under dynen i håb om at næste gang du kigger frem igen, så er det gået væk? Det kan godt lade sig gøre, hvis du er villig til at ligge der længe nok…
  • Går på Tinder og finder en der kan give dig lidt trøste opmærksomhed, så du stadig føler du har lidt værdi
  • Gør som ingen ting, hvor du prøver at arbejde dig ud af det (opskriften på stress)

Alternativt så kan du også tage fat i mig…

Så kan vi to nemlig sammen få skilt det hele ad, og få sat det hele på plads i dig, og udstyret dig med:

  • Forståelse for hvad der har ramt dig og hvorfor
  • Metoder til at håndtere  og regulere de her mega svære og tunge følelser
  • Værktøjer til at undgå noget lignende
  • Redskaber til selvomsorg og selvkærlighed

Så du kommer styrket igennem den her sorgproces…. 

 

 

Har du læst min bog `Kvinder der mister sig selv`?

 

 

 


 

Når vi oplever et brud, eller måske er i gang med at overveje et brud, så er der nogle faser som vi skal igennem.

Jeg oplever ofte at mine klienter kommer til at hænge fast i de første faser af sorgprocessen, og dermed ikke kommer igennem sorgprocessen, og dermed sidder fast i sorgen.

I videoen gennemgår jeg de 5 faser, og fortæller hvilke faser der skaber udfordringer. 

 

  • Er du en af de mange der føler det er nyttesløst at sætte grænser, fordi du ikke syntes det virker for dig?
  • Går du rundt og oplever at du ikke bliver respekteret på dine grænser?
  • Er det svært for dig at mærke dine grænser?
  • Kommer du let i tvivl om din grænser nu også er ok?

Så er d u langt fra alene.

Her i videoen får du en forklaring på hvor i din grænse proces det muligvis går galt for dig.

At sætte grænser kan deles groft op i 3 faser

  1. Du mærker din grænse
  2. Du ejer din grænse ved at i talesætte den
  3. Du handler på din grænser

 

Dine grænser er noget af det du kan arbejde med i min Selvværdsgruppe.

Klik for mere info om Selvværdsgruppen

 

Artikel: Derfor kommer du ingen vegne med din selvudvikling og dit selvværd

 

Artikel: Sådan fylder du din kærlighedsbeholder

Nicole, jeg syntes jeg knokler for at udvikle mig, men alligevel havner jeg i den samme trælse situation igen.

 

Jeg har gået hos psykolog, på onlinekurser og følger en hær af gode inspirerende personer på Facebook, men intet virker.

Jeg kommer ikke rigtig ud af stedet og føler mig fastlåst og afmægtig.

  • Jeg falder stadig i med at skændes og forsvare mig
  • Jeg falder også stadig for hans ord der lover bod og bedring, og får dårlig samvittighed ved at afvise ham
  • Jeg går stadig og holder øje med beskeder tidligt og sent, og hans diverse profiler
  • Jeg føler mig stadig lige afhængig af hans opmærksomhed og kærlighed
  • Jeg fokuserer mere på hans ønsker og behov end mine
  • Jeg prøver at forstå ham og hele situationen, men intet giver helt mening.

Og jeg har forsøgt at stoppe det, ved at gå, men gav igen efter for ham, da der var gået to uger fordi savnet og ensomheden blev for stor.

 

Hvorfor sker der ikke noget, når nu jeg føler jeg har gjort så meget?

Jeg syntes jeg prøver at følge de råd jeg har fået, men lykkedes ikke med det.

Hvad går galt, hvor fejler jeg?

 

Kender du det? 

Altså at du føler du knokler for at løse dit problem, og alligevel sker der ikke en skid?

Du har prøvet med den store beslutning om at forlade ham, og føler du bagefter lider endnu mere, end hvis du var sammen med ham, og derfor går du tilbage.

Du har prøvet at sætte en stoppe for konflikter ved at sige fra, men føler du sad tilbage med endnu værre følelser end da du pleasede ham, og derfor tør du ikke prøve igen?

Hvorfor virker alle de gode og fine tiltag og råd du har fået og prøvet af, ikke?

 

Artikel: Derfor ignorerer du de røde flag

 

Det skal jeg sige dig… 

Du har sandsynligvis rettet dit fokus på et mål der er for stort at nå i bare et stort skridt.

Du kan se målet, du ved hvad du kan gøre for at nå dertil, og prøver, men fejler.

 

Hvad går galt…?

Lad mig give dig et ret klassik eksempel.

  • Du er i et on/off forhold.
  • Du ønsker at stoppe forholdet, fordi du derved håber på at du får det bedre.
  • Du stopper det derfor
  • Du oplever efter ganske kort tid at du faktisk har det lige så dårligt, og måske endda endnu værre, for nu savner du de små øjeblikke hvor du føler dig elsket og set.
  • Du ender derfor med at overtale dig selv til at tage kontakt igen.
  • Du ved godt at det er usmart og derfor bliver du både skuffet og skamfuld over dig selv.

 

Det du troede var det mest selvkærlige at gøre for dig, endte med at blive en fiasko, der førte til endnu mindre selvværd.

Det der går galt, er at der mangler noget, samtidig med at du tager et skridt der er for stort i forhold til hvad du kan rumme og håndtere.

Det alt for store skridt vil forhindre dig i at få den nødvendige proces, der gør dig stærk nok til at holde fast i dit mål.
I værste fald vil det derfor fodre din skam, og fiasko følelse og dermed forstærke både din afhængighed og dit ringe selvværd.

Det nemmeste er at illustrere dette med et billede hvor du kan se at de små skridt er dem der fører til succes, og det store skridt bliver ved med at slå dig hjem i ludo, så du forbliver på status quo.

 

 

Så hvad er smart at gøre i stedet for? 

Jo se, du må starte et andet sted.
og i et langt mindre skridt.
Et skridt der fører dig mod det store mål.
Et skridt du kan udføre med succes, så du bygger både selvtillid og selvværd op.

For selvværd og selvkærlighed er kuren mod giftig skam og afhængighed.
Så du har brug for den proces.

Og du har også brug for tid. 
For tiden vil, i små bidder, lærer dig at være med dine følelser, så du på et senere tidspunkt kan rumme de følelser der opstår ved et brud. Dem slipper du nemlig ikke helt for. Så pointen er at du kan håndtere dem uden at føle du går i stykker og får lyst til at gå tilbage til ham, for at dulme dine følelser.
.
Du skal genoptræne din evne til at rumme og regulere følelser, men i små blide overkommelige bidder.Det vil være det mest selvkærlige du kan gøre for dig selv.
Skynd dig langsomt, for selv den længste rejse starter med det første lille skridt. Ja?

 

Blev du nysgerrig? Vil du vide mere om selvkærlighed, og små skridt? 

Vil du lære hvad du kan gøre for at starte din proces på en måde du kan rumme og håndtere?

Så anbefaler jeg dig at du læser min bog Kvinder der mister sig selv

Bogen går i dybden med afhængigheden efter andre anerkendelse og kærlighed, og den giver dig kuren i mod det.
Den viser dig tips, og giver dig øvelser til de små skridt, så du kan starte fra det rigtige sted.

284 sider med forståelse, indsigt, aha oplevelser, lettelse, håb og selvkærlighed.
Og hvis du ønsker det skriver jeg en personlig hilsen til dig i bogen. 💝

Jeg vil ønske dig en dag fuld af kærlighed til dig selv 🌺🌱
Kærligst Nicole Albæk 

PS. Ønsker du at være med på min næste Selvværdsgruppe?

Så klik her for mere info
  • Hvorfor er selvkærlighed kuren mod at være needie
  • Hvad vil det egentlig sige at være needie?
  • Hvad er en mangel tilstand
  • Hvorfor tiltrækker lige lige
  • Loven om tiltrækning

 

Få svar her i videoen.

👉 Spring et par minutter ind i videoen, så undgår du indledningen hvor jeg tjekker om der er lyd på.

 

Artikel: Video – Sådan fylder du din kærlighedsbeholder

 

 

 

Se med i Videoen her.

Spol frem til 2: 46. Så slipper du for opstarten.

 

 

 

Artikel: Derfor ignorerer du de røde flag

 

Kender du det? 

  • Det ene ord tager det andet og vupti så står du midt i en konflikt
  • En konflikt du ikke bryder dig om
  • En konflikt du helst vil undgå
  • En konflikt hvor du ikke føler dig hørt
  • En konflikt der gør dig usikker på dig selv
  • En konflikt der starter din trang til at smide det hele og bare stoppe relationen

For mange er det at være i konflikt noget virkelig ubehageligt.

De prøver så vidt muligt at undgå dem.

Men det er ikke altid godt for selvværdet at undgå konflikter.

 

Artikel: Derfor ignorerer du de røde flag

 

 

I Videoen nævner jeg min selvværdsgruppe

Det er et forløb hvor vi mødes 8 gange i 3 timer. Der er løbende nye hold der starter op.

Klik her for mere info om Selvværdsgruppen

Håbet længe leve…. !!!

 

Eller NOT… 😒

 

Håb kan på den ene side været noget virkelig fantastisk og gøre at man holde ved, selvom det er hårdt og svært.

Men….

Håb kan også være en forbandelse. Især når det kommer til at håbe på at HAN forandrer sig og bliver til ham, du savner og længes efter.

Dit håb, kan være det der forhindrer dig i at slippe ham, og komme videre.

 

Jeg har været der. Jeg hadede det.

Jeg var så træt af det og det pinte mig at jeg ikke kunne slippe selvom jeg med min fornuft forstod at det var det bedste.

Jeg kom igennem og ud, hvor jeg slap, og jeg indså noget virkelig vigtig om håbet og om processen med at give slip.

 

Artikel: Du må ikke sige jeg skal slippe ham

 

Så hvis du kender til det håb der ikke vil dø, og er virkelig træt af det, så se med her i videoen, hvor jeg deler nogle tanker om håb med dig, som vil forandre din måde at se det hele på.

Tanker der gør det hele noget nemmere, og som hjælper dig med at slippe.

 

SE videoen her under og bliv lidt klogere på hbad du skal stille op med det fandens HÅB.

👉 Hop 2 min ind i videoen

 

Har du svært ved at holde på dine grænser og få sagt fra?

 

Ja?

Lad mig forklare dig lidt mere om hvorfor dine grænser er vigtige, når du ønsker at være i et sundt og nærende forhold 👇👇👇💕

 

 

 

👉 Klik her for at se en video om hvordan du fylder din kærlighedsbeholder ved hjælp af dine grænser

 

Savner du konkrete værktøjer til hvordan du kan styrke dine grænser og dermed dit selvværd?

 

👉 Så klik her

Har du prøvet at at gå fra ham?

  • Og var du nød til at gå tilbage fordi du fortrød og ikke kunne rumme dit savn og din tvivl?
  • Tør du ikke gå fra ham igen, fordi du ved du bagefter vil sidde med tvivl og længsel, og at det vil pine dig?

 

Jeg har prøvet det, og måske har du også…

Jeg ved ihvertfald at mange der er i et forhold der er giftigt, f.eks med en narcissist eller en alkoholiker, ville ønske de bare kunne gå deres vej. Nogen har taget tilløb til og andre har prøvet det. Lige som mig selv.

Og når den første vrede ( den der udløste bruddet) falder og bliver til tvivl, usikkerhed, savn og fokus på de gode minder, ja så er det svært at holde fast i beslutningen.

Og er der en fortryde ret, så går de fleste tilbage.

Er der ingen fortryde ret, så hænger man i stedet fast i sorgen, og tvivlen på om man nu har gjort det rette, og om man kunne have gjort noget anderledes for at få forholdet til at virke.

Og der kan så sidde fast i rigtig lang tid og lide mens ens tanker piner en 😥

 

Artikel: Kærlighed eller Afhængighed? Få svaret her

 

Ville du ønske du vidste hvad du kan gøre ved det her dilemma?

Altså hvordan du bliver klar til at træffe en beslutning du ikke går hen og fortryder?

Så får du her 3 tip der hjælper dig på vej til et brud, som du rent faktisk kan gennemføre og holde fast i uden at du konstant behøver at spekulere i om du skal gå eller ej.

Tværtimod, jeg anbefaler faktisk at du lige parkerer den afgørelse og går i gang med de her 3 tip i stedet for. Så kommer afgørelsen om du skal gå, eller ej, nemlig helt af sig selv

 

 

Søger du mere viden?

Søger du flere værktøjer?

👉 Klik her for at se mere info om min bog Kvinder der mister sig selv